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Schwangerschaftsernährung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden

 

Was Sie während Ihrer Schwangerschaft essen und trinken ist extrem wichtig im Hinblick auf verschiedene Aspekte.

Sie haben einen heranwachsenden Fötus in ihrem Bauch, der von Ihnen und der von Ihnen gewählten Ernährung abhängig ist. Sie müssen sicherstellen, dass Sie in Topform bleiben und die Kräfte sammeln um das Kind auszutragen. Besonders wichtig ist auch, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft nicht zu viel Gewicht zunehmen, denn das Abnehmen nach der Schwangerschaft ist, auch ohne zusätzliche Pfunde, ein hartes Stück Arbeit.

Zur Erfüllung dieser Ziele, sollten Sie wesentlichen Richtlinien in Bezug auf die Gesundheit folgen:

1.Essen Sie Lebensmittel aus allen fünf Lebensmittelgruppen, (Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, Kohlenhydrate, Proteine und Fett) in gesunde Portionen und versuchen Sie nicht mehr als 300 Kalorien pro Tag zusätzlich zu sich zu nehmen.
2.Stellen Sie das Rauchen und Trinken von Alkohol sofort ein. Diese Dinge sind schädlich für Ihre und die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes. Übernehmen Sie Verantwortung für sich und das Kind.

3.Trinken Sie viel Wasser. Aufgrund des zusätzlichen Gewichts, das Sie nun tragen müssen, benötigen Sie mehr Flüssigkeit und Energie als normal. Besonders im Sommer wenn es heiss ist, steigt die Gefahr zu dehydrieren an. Um das zu vermeiden, sollten Sie ungefähr anderthalb Liter Wasser pro Tag trinken auch wenn das bedeutet, dass Sie einmal mehr in der Nacht die Toilette aufsuchen müssen.

4.Versuchen Sie Ihren Heisshunger , so oft es geht, zu ignorieren. Was wäre eine Schwangerschaft ohne kleine Sünden. Wechseln Sie einfach zu der gesünderen Option (gefrorener Joghurt anstelle von Eiscreme) und Sie werden sehen es wirkt Wunder in Bezug auf ihre Taille. Sie wollen schließlich nicht die ersten Wochen mit Ihrem neugeborenen Kind damit verschwenden, sich darüber Gedanken zu machen, wann der beste Zeitpunkt ist, um Phentemine 37,5 in Ihrer
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Dieser Artikel wurde von Dr. Karen Benton verfasst, einer Geburtshelferin und Ernährungsberaterin, welche sich auf die Themengebiete Schwangerschaft und Gewichtsverlust spezialisiert hat.
[Autor(in): Rebecca Schneider | Kontakt: mayalu8913[at]gmail[dot]com]

 

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